Blíži sa čas horúcich prebdených nocí. Pomôžeme vám zaspať!

Ako na to?

Čo teda urobiť, aby ste sa aj v týchto parných dňoch dobre vyspali?

• Spite v ľahkom bavlnenom pyžame. Na dotyk je hebké a dobre saje pot.
• Vankúš a prikrývky oblečte do bavlnených, krepových, damaskových alebo saténových obliečok. Mikrovlákno a flanel by vás zbytočne zahrievali. Ak sa vám bude zdať prikrývka veľmi teplá, dajte z nej dole obliečky a spite len pod ňou.
• Spálňu poriadne vyvetrajte až v noci, kedy sa teplota vonku trochu ochladí. Ak máte k dispozícií klimatizáciu, ochlaďte miestnosť tesne pred spaním. Vetráky vás síce pocitovo schladia, ale prievan, ktorý vytvárajú môže spôsobiť nepríjemné zdravotné komplikácie.
• V lete je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim, ale dve hodiny pred spánkom to s pitím už veľmi nepreháňajte. . Zbytočne by ste si zaťažili obličky a v noci by vás to nútilo vstávať kvôli toalete.
• Ani alkoholické nápoje nie sú príliš vhodné. Pohárik oroseného čapovaného piva alebo bieleho vína vás síce príjemne ochladí a naladí, ale viac to nepreháňajte.
• • Premýšľajte, čo jete, a to nie len pred spaním. Letné noci síce lákajú k večernému grilovaniu, ale tento krát vyskúšajte niečo ľahšie než ťažké hovädzie alebo bravčové steaky – napríklad ryby, cuketu, baklažán, kukuricu, paradajky, ananás, a pod. Organizmus ochladzujú ovsené vločky, fazule, špenát a orechy.
• • Aspoň 4 hodiny pred zaspaním nefajčite.

Kvalitu spánku ovplyvní aj váš matrac

Ale pozor! Než začne skutočne horúce leto, pre istotu skontrolujte aj váš matrac. Ak sa vám na ňom už teraz zle spí, počas tropických nocí to bude ešte horšie! Preto ho vymeňte, kým nie je v obchodoch veľmi horúco. S výberom správneho modelu vám pomôže chytrý konfigurátor Dr.Sleep. A nezabudnite taktiež na rošt, ten je pri zvýšenom potení obzvlášť dôležitý.