Pozvali by ste si domov spánkového kouča pre vaše bábätko?
Máte doma novonarodené dieťa, ktoré v noci často plače? Stáva sa vám, že už neviete, ako dieťa utíšiť, a dochádzajú vám všetky sily? V Spojených štátoch v podobných prípadoch pomáhajú takzvaní spánkov koučovia, teda tréneri správneho spánku dieťaťa. Títo pediatrickí odborníci poznajú metódy, ako dieťa rýchlo utíšiť a naučiť ho pokojne spať.
Detský plač je spúšťač stresu
Pocit zúfalstva nad plačúcim dieťaťom zažil snáď každý rodič. Dieťa je nakŕmené, prebalené, ale rovnako neustále plače. Veľa mamičiek má v tú chvíľu strach o jeho zdravie, ktorý v kombinácii s nedostatkom spánku vedie k frustrácii.
Ako v takejto situácii pomôže spánkový kouč?
- V rodine trávi večery, prípadne celé noci
- Ku každému dieťaťu pristupuje individuálne
- Hľadá príčinu detského plaču a pokúša sa ju odstrániť
- Učí dieťa pravidelnému spánku a rýchlemu zaspávanie
Nie všetci koučovia sú však odborníci. Niektorí si týmto povolaním iba privyrábajú a v skutočnosti vôbec nemusia vedieť, čo a ako správne robiť.
Buďte svojim vlastným koučom
U nás táto služba zatiaľ neexistuje. Metód a príručiek, ako dieťa naučiť spať, však existuje veľa. Rovnako ako u niektorých spánkových koučov, aj u nich však platí, že vášmu dieťaťu možno nepomôžu. Skúste vyskúšať aspoň naše tipy, ktoré mu určite neublížia:
- Pomôžte dieťaťu rozoznať rozdiel medzi dňom a nocou
- Každý večer ho v rovnaký čas vykúpte a prezlečte do nočného oblečenia
- Ráno ho zase prezlečte a hrajte sa s ním, hovorte s ním, púšťajte mu hudbu
- Ukončite popoludňajší spánok dostatočne skoro, aby dieťa chcelo spať aj večer
- Dieťa ukladajte k spánku, keď je viditeľne ospalé, zatvára oči, zíva, alebo si zakrýva uši
- Zaistite dieťaťu pokoj, tmu a ideálnu teplotu
- Pri nočnom kŕmení rozsvieťte len malú lampičku a hovorte potichu
Prajeme čo najviac kvalitného spánku, vám i vášmu bábätku.